A identidade nasce connosco…ou constrói-se?

A identidade é uma construção, não um destino

Durante grande parte da nossa vida acreditamos que a nossa identidade é algo fixo: “Eu sou assim“ ou "Eu sempre fui assim.” No entanto, a psicologia mostra-nos algo diferente: a identidade é construída ao longo do tempo. Não é apenas sobre quem tu és na tua essência, mas sim o resultado das experiências, escolhas, contextos e papéis que foste assumindo ao longo da vida.

A ilusão da identidade fixa

A ideia de que “sou assim” pode dar uma sensação de segurança, mas também pode criar uma prisão.

Na realidade:

• Muitos comportamentos são apreendidos

• Muitas reações são automáticas

• Muitas crenças não foram escolhidas

A identidade não é essência, é estrutura psicológica. E, todos sabemos, que estruturas podem ser revistas.

Os pilares que constroem a identidade

A identidade forma-se a partir de vários elementos que se interligam.

• O que acontece quando não tens consciência deles? Estes elementos controlam-te.

• E por outro lado, quando tens? Podes escolher.

1. Valores pessoais

Os valores são princípios internos que orientam as nossas decisões e comportamentos. Como por exemplo, a segurança, liberdade, estabilidade, crescimento profissional, sucesso, espiritualidade, entre outros.

Quando os teus valores reais não estão alinhados com a vida que levas, pode surgir:

• Frustração

• Cansaço emocional

• Sensação de vazio

• Conflito entre valores e escolhas

A identidade entra em conflito quando vives segundo valores que não são teus. Sejam eles herdados, influenciados pelo contexto, expectativas sociais ou, por último, por falta de consciência sem que daquilo que realmente valorizas - criando uma distância entre a tua identidade e a ação.

2. Papéis de vida

Este é um dos aspetos mais ignorados...e mais importantes. Ao longo do dia, tu assumes vários papéis:

• Profissional

• Mãe / pai

• Filha/o

• Companheira/o

• Líder

• Cuidador/a

• Estudante

• Amiga/o

  
  

O problema surge quando:

• Confundes um papel com quem tu és

• Ficas preso a papéis antigos

• Tentas manter todos os papéis ao mesmo tempo (com a ilusão de estar a100% em todos eles!)

  
  

Os papéis mudam com o tempo, mas muitas pessoas continuam a identificar-se com versões antigas de si mesmas.

A verdade é que tu não és os teus papéis, tu exerces papéis.

Quando um papel termina (ex.: mudança de carreira, filhos crescidos, fim de relação), muitas pessoas entram em crise porque perderam o papel...mas acham que perderam a sua identidade.

3. Fases da vida

Cada fase da vida pede uma identidade diferente, aquilo que fazia sentido aos 20 pode já não fazer aos 40. O que acontece é que, por vezes, as pessoas tentam manter a mesma identidade por medo de mudar. Alguns eventos comuns que podem impactar a identidade:

• Maternidade / paternidade

• Crises pessoais

• Perdas

• Crescimento profissional

• Despertar emocional

  
  

A verdade é que crescer implica atualizar quem tu és. Quando não o fazes, surge conflito interno.

4. Interesses profissionais

O trabalho é uma área poderosa da identidade. Quantos vezes já te apresentaste e a primeira coisa que te ocorreu foi "O que tu fazes" e não "Quem tu és"?

1. Quando o trabalho deixa de fazer sentido, muitas pessoas não sentem apenas insatisfação profissional sentem desorientação interna.

2. Isto acontece porque, ao longo do tempo, o papel profissional passa de expressão da identidade para substituto da identidade.

3. Quando já não há alinhamento entre o que fazes diariamente e aquilo que valorizas, instala-se um desalinhamento com o propósito. Não porque o propósito se perdeu, mas porque a identidade deixou de estar atualizada.

Lembra-te: O trabalho deve ser expressão da tua identidade, não um substituto dela.

Tu és mais do que aquilo que fazes para ganhar dinheiro.

5. Competências e talentos

As competências são capacidades adquiridas:

• Comunicação

• Liderança

• Criatividade

• Pensamento crítico

  
  

Elas fazem parte da identidade funcional, mas não definem o teu valor. Quando a identidade fica excessivamente ligada às competências, passas a medir o teu próprio valor através do desempenho e daí pode surgir:

• Medo de falhar

• Perfeccionismo

• Rigidez

  
  

As competências são ferramentas ao teu serviço. Quando passam a definir quem és, perdes flexibilidade, liberdade e segurança interna.

6. Áreas da vida

As áreas que mais valorizas tendem a centralizar a tua identidade:

• Carreira

• Relações

• Corpo

• Espiritualidade

• Sucesso financeiro

  
  

Quando toda a identidade fica concentrada numa única área, a vida torna-se frágil. Uma identidade saudável é equilibrada, sustentável e flexível.

Como a identidade se constrói, na prática

A identidade constrói-se através de:

• Repetição de comportamentos

• Experiências emocionalmente marcantes

• Histórias internas que repetes

• Validação externa

  
  

Tudo o que repetes com emoção acaba por se tornar “quem tu és”.

Agora, reflete:

• Que papéis mantenho por hábito ou por medo de mudar?

• O meu trabalho atual permite-me expressar quem eu sou nesta fase da vida?

• Se ninguém esperasse nada de mim, o que escolheria fazer?

• Uso as minhas competências ao meu serviço ou para provar valor?

• Quem eu seria se hoje não fosse “bom” no que faço?

Estas perguntas não exigem respostas imediatas. Exigem presença e observação de quem estás a ser… e quem já não és.

A identidade não é uma sentença, é um processo

Tu não és aquilo que sempre foste. És aquilo que estás a construir, consciente ou inconscientemente.

No próximo artigo vamos aprofundar a diferença entre:

• Quem tu pensas que és

• Quem tu realmente és

• Quem tu escolhes ser

E como essa escolha pode mudar tudo!